Tot ce trebuie sa stii despre Sindromul Burnout

Oboseala cronica sau stresul de la birou

Daca ai constant o stare de oboseala, stres, nervozitate, agitatie, epuizare profesionala si te simti coplesit, s-ar putea sa fii pe drumul catre burnout. Afla ce poti face pentru a elimina stresul si simptomele de oboseala cronica.

 

Ce este Sindromul burnout?
Burnout, un „fenomen ocupational” de epuizare profesionala
Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, Burn-out-ul este inclus in a 11-a Revizuire a Clasificarii Internationale a Bolilor ca fenomen ocupational. Burnout-ul este o stare de epuizare emotionala, fizica si mentala cauzata de expunerea excesiva si prelungita la stres, fara perioade de relaxare. Apare atunci cand te simti coplesit, drenat emotional si incapabil sa raspunzi cerintelor constante de la locul de munca. Pe masura ce stresul continua, incepi sa devi agitat, nervos, sa iti pierzi interesul si motivatia care te-au determinat sa iti asumi fisa postului.
Burnout-ul reduce productivitatea si energia, simtindu-te din ce in ce mai neajutorat, fara speranta si cinic. Efectele negative ale burnout-ului se resimt in fiecare domeniu al vietii, nu doar la job. Burnout-ul poate provoca, de asemenea, modificari pe termen lung ale organismului tau: afectarea sistemului nervos, anxietate, depresie sau scaderea imunitatii. Din cauza numeroaselor sale consecinte negative, este important sa iei rapid masuri anti burnout si antistres.

 

Care sunt cauzele aparitiei Sindromului burnout?
Burnout-ul la locul de munca poate rezulta din diversi factori, printre care:
• Incapacitatea de a influenta deciziile care iti afecteaza activitatea (dead-line-uri, programul incarcat si volumul mare de munca).• Asteptari neclare sau excesiv de exigente din partea superiorilor.
• Dinamica disfunctionala, lucrul intr-un mediu haotic.
• Lipsa de recunoastere profesionala sau recompensa pentru munca efectuata.
• Indeplinirea constanta a sarcinilor monotone.
• Lucrul prea mult si intens, fara suficient timp pentru socializare sau relaxare.
• Lipsa relatiilor apropiate, de sustinere, la birou sau acasa.
• Asumarea prea multor responsabilitati, fara suficient ajutor din partea celorlalti.
• Lipsa odihnei si a relaxarii.
• Tendinte perfectioniste; nimic din ceea ce faci nu este niciodata suficient de bun.
• Teama de a admite ca volumul de munca este prea mare si reticienta de a delega.

 

Care este diferenta dintre Sindromul burnout si stres?
Cei mai multi dintre noi avem zile in care ne simtim obositi, coplesiti, neputinciosi, supraincarcati sau neapreciati. Pentru a face diferenta dintre stres si burnout, trebuie mai intai sa intelegem ce este stresul.
Stresul implica o reactie a corpului la o provocare sau suprasolicitare: prea multe presiuni care necesita un efort din punct de vedere fizic si mental.
Burnout-ul este insa un proces gradual, de durata. Simptomele oboselii cronice sunt subtile la inceput, dar se agraveaza odata cu trecerea timpului. Burnout-ului, pe langa epuizarea fizica si emotionala, i se adauga si sentimentul de neajutorare si lipsa de satisfactie. Oamenii care se confrunta cu burnout, deseori nu vad nicio speranta de schimbare pozitiva a situatiei lor.

 

Care sunt consecintele Sindromului burnout?
Burnout-ul, daca este ignorat, poate avea consecinte semnificative: stres excesiv, oboseala, insomnie, tristete, furie sau iritabilitate, abuzul de alcool sau substante (medicamete, droguri), afectiuni cardio-vasculare, tensiune arteriala crescuta, diabet de tip 2 si imunitate scazuta.
Expunerea pe termen lung la cortisol, hormonul stresului, duce la risc crescut de:
• Anxietate
• Depresie
• Probleme digestive
• Dureri de cap
• Boli de inima
• Probleme de somn
• Creștere în greutate
• Pierderi de memorie și lipsa concentrare

 

Cum stii daca suferi de sindromul burnout?
Ai devenit cinic sau critic la locul de munca? Iti este greu sa te apuci de treaba? Esti usor iritabil cu colaboratorii, clientii sau colegii? Iti lipseste energia pentru a fi productiv? Te concentrezi greu? Iti lipseste satisfactia realizarilor tale? Simti ca nimic din ceea ce faci nu este apreciat? Te simti dezamagit de ocupatia ta? Ti-ai schimbat obiceiurile de somn sau pe cele alimentare? Ai dureri de cap inexplicabile, probleme gastro-intestinale sau articulare?
Daca ai raspuns „da” la mai mult de 5 dintre aceste intrebari, sansa de a te confrunta cu burnout este ridicata. Discuta cu un medic sau un terapeut, deoarece aceste simptome pot ascunde afectiuni mult mai grave, precum depresia.

 

Cum poti trata burnout-ul?
Daca identifici din timp simptomele burnout-ului, le acorzi atentie si reduci stresul, poti preveni oboseala, starile de agitatie si nervozitate.

• Discuta cu superiorii. Incercati sa stabiliti impreuna obiective pentru ceea ce trebuie realizat urgent si ce poate astepta.
• Cauta un sprijin in colegi, prieteni sau persoane dragi.
• Incearca o activitate relaxanta si fa miscare. Activitatea fizica regulata te ajuta sa faci mai bine fata stresului si creste hormonii fericirii.
• Odihneste-te suficient. Nu ezita sa iti iei o zi libera atunci cand te simti coplesit sau extenuat.
• Iesi in aer liber, o simpla plimbare in parc iti va permite sa te reconectezi cu natura, te va relaxa si iti va reda energia. Mai mult, odata cu sezonul cald, razele UV te vor ajuta sa sintetizezi vitamina D3, esentiala pentru o stare psihica buna si alungarea depresiei.
• Fa exercitii de respiratie in momentele in care te simti stresat sau iti pierzi puterea de concentrare.
• Practica stres management, tehnici menite să controleze stresul cronic, în scopul îmbunătățirii funcționării zilnice.
• Ai grija de dieta ta. Ai nevoie de minerale si vitamine pentru a trata oboseala cronica. Mai mult, sindromul oboselii cornice se amelioreaza rapid cu ajutorul unor suplimente antistres din plante tonice (Rhodiola, Ashwagandha, 5HTP) care ajuta organismul sa se adapteze la stres si care ajuta la recuperarea oboselii cornice.

 

Tratament antistres, anti burnout si de recuperare a oboselii cornice

Exista suplimente pentru oboseala cronica, capsule si tablete antistres care pot reduce simptomele burnout-ului.

Supliment Rhodiola Extract 500mg echivalent 7500mg creste rezistenta si capacitatea de adaptare a organismului in situatii de stres, epuizare emotionala, fizica sau psihica: energizeaza, confera anduranta fizica, creste puterea de concentrare, capacitatea intelectuala si memorarea, elimina oboseala cronica si epuizarea psihica. Rhodiola capsule stimuleaza sistemul nervos central prin echilibrarea nivelului serotoninei si scaderea cortizolului, hormonul stresului prevenind aparitia unor manifestari precum stres, anxietate si depresie. Imbunatateste calitatea somnului si combate insomniile.

Supliment 5HTP este un aminoacid natural extras din semințele plantei Griffonia simplicifoli, fiind considerat precursor al serotoninei (hormonul fericirii). Vitaminele C si B6 sunt eficiente in eliminarea oboselii cronice si în bioprocesul de conversie a 5-HTP în serotonină.
5 HTP capsule ajuta la tratarea starilor depresive și anxioase; combate stresul; reduce irascibilitatea și schimbările de comportament; induce calm, relaxare, combate starile de oboseală cronică și extenuare, sustine memoria și crește capacitatea de învățare.; ajuta in dependenta de alcool, tutun, mâncare, droguri; combate insomnia.

Supliment Calmo Depresin, cel mai bun remediu pentru calmarea stresului, obtinut din 8 extracte standardizate, in concentratii benefice pentru recuperarea oboselii si a epuizarii psihice: Magneziu, L-teanina, Valeriana, Floarea pasiunii, Sunatoare, Roinita, Musetel, Vitamina B3 si Salvie.

KSM-66 ASHWAGANDHA® – WORLD’S BEST ASHWAGANDHA – este cea mai pură și mai concentrată formă de Ashwagandha din lume, creata printr-un proces care a durat 14 ani de cercetare și dezvoltare continuă pentru a se perfecționa în păstrarea tuturor nutrienților plantei.
Ashwagandha capsule combate stresul si oboseala, imbunătățeste memoria, concentrarea și vigilența, relaxeaza musculatura și crește rezistența fizica prin sporirea performanței sportive; combate insomnia, ajuta in controlul greutății prin eliminarea „poftei” de alimente nesănătoase: grăsimi și carbohidrați, cerute de organism din cauza stresului.

 

Concluzie:
Sindromul burnout este o stare de epuizare emotionala, fizica si mentala cauzata de expunerea excesiva si prelungita la stres.
• Burnout-ul poate provoca modificari pe termen lung ale organismului: afectarea sistemului nervos, anxietate, depresie sau scaderea imunitatii.
• Cauzele sindromului burnout la locul de munca poate rezulta din diversi factori (program de lucru, volum de munca, lipsa perioadelor de relaxare, a socializarii sau a aprecierii, tendite perfectioniste, etc.).
• Stresul implica o reactie a corpului la o provocare sau suprasolicitare. Sindromul burnout, pe langa epuizarea fizica si emotionala, adauga si sentimentul de neajutorare si lipsa de satisfactie.
• Cinismul, critica, autocritica, iritabilitatea, lipsa energiei, a concentrarii, a satisfactiei muncii sunt cateva dintre simptomele sindromului burnout.
• Tratamentul Sindromului burnout implica atat strategii de recuperare dupa oboseala cronica precum stres management, odihna, alimentatie sanataoasa, activitati relaxante, cat si cure cu suplimente antistres naturale, din plante adaptogene.
• Rhodiola, Ashwagandha, 5 HTP sunt cele mai eficiente suplimente naturale pentru tratarea: burnout, stres cronic, epuizare psihica, anxietate, depresie.

Actioneaza din timp si nu lasa stresul sa iti submineze buna dispozitie si sanatatea!

Cosmo Pharm® iti aduce Sanatate din Natura! ®

Produse recomandate