Dereglările hormonale nu apar întâmplător: ce semnale poate transmite corpul feminin
15 mai 2026
Cele mai frecvente cauze, analize recomandate și ce poți face
Dacă dormi 8 ore, dar te trezești în continuare obosit, cauza nu este întotdeauna lipsa somnului. În cele mai multe cazuri, oboseala persistentă este asociată cu unul sau mai mulți dintre următorii factori:
- somn de calitate slabă;
- deficit de vitamina D;
- deficit de vitamina B12;
- deficit de fier;
- aport insuficient de magneziu;
- stres cronic sau burnout;
- rezistență la insulină;
- hipotiroidism;
- alimentație dezechilibrată;
- afecțiuni medicale care necesită investigații.
Primul pas nu este alegerea unui supliment, ci identificarea cauzei.
Cele mai probabile cauze ale oboselii persistente
|
Cauză |
Alte simptome frecvente |
Ce poate fi util |
|
Deficit de vitamina D |
dureri musculare, imunitate scăzută |
Vitamina D3 2000 UI/ Vitamina D3 4000 UI de la COSMO PHARM |
|
Deficit de B12 |
furnicături, memorie slabă |
Vitamina B12 în doză controlată |
|
Deficit de fier |
paloare, amețeli, lipsă de aer la efort |
Hemoleucogramă, feritină |
|
Magneziu insuficient |
crampe, iritabilitate, somn agitat |
Aport alimentar |
|
Hipotiroidism |
frig permanent, piele uscată, creștere în greutate |
Analize TSH |
|
Rezistență la insulină |
somnolență după masă, poftă de dulce |
Analize Glicemie, HbA1c și un supliment pentru reglarea glicemiei: GLUCONORM® de la COSMO PHARM, |
|
Somn neodihnitor |
sforăit, treziri nocturne |
Evaluarea somnului/ Melatonină cu eliberare prelungita de la COSMO PHARM |
|
Burnout |
lipsa motivației, anxietate |
Evaluare clinică, Ashwagandha KSM-66 700 mg, CALMOZEN Relax & sleep |
Oboseala nu înseamnă întotdeauna lipsă de somn
Mulți oameni spun: "Dorm opt ore și tot mă simt fără energie."
Deși durata somnului este doar una dintre componentele odihneia fel de importante sunt:
- profunzimea somnului;
- continuitatea acestuia;
- ritmul circadian;
- alimentația;
- activitatea fizică;
- stresul;
- sănătatea metabolică;
- existența unor deficiențe nutriționale.
De aceea, două persoane care dorm același număr de ore pot avea niveluri complet diferite de energie.
Cum îți dai seama care ar putea fi cauza?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Felul în care apare oboseala poate oferi indicii importante despre cauză. Nu este același lucru să te trezești obosit, să simți lipsă de energie după masă sau să ai oboseală însoțită de amețeli, furnicături ori crampe musculare.
Oboseala imediat după trezire sugerează adesea un somn neodihnitor, sforăit, treziri frecvente sau un program neregulat de somn.
Oboseala după masă poate fi legată de fluctuații ale glicemiei, mese bogate în carbohidrați rafinați sau lipsa mișcării.
Amețelile asociate cu oboseala pot indica un deficit de fier, un deficit de vitamina B12 sau tensiune arterială scăzută.
Furnicăturile în mâini sau picioare merită investigate prin verificarea vitaminei B12, glicemiei și sănătății nervilor periferici.
Crampele musculare pot fi asociate cu un aport insuficient de magneziu, deshidratare sau efort fizic intens.
Cele mai frecvente cauze explicate
- Deficitul de vitamina D
Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și muscular.
Persoanele cu deficit pot prezenta:
- oboseală;
- slăbiciune musculară;
- dureri osoase;
- stare generală de lipsă de energie.
Deficitul poate fi confirmat prin analize de laborator.
- Deficitul de vitamina B12
Vitamina B12 contribuie la metabolismul energetic normal și la funcționarea sistemului nervos.
Semne posibile:
- oboseală;
- dificultăți de concentrare;
- furnicături;
- amețeli;
- paloare.
Fierul este necesar pentru transportul oxigenului în organism.
Un nivel scăzut poate determina:
- oboseală accentuată;
- lipsă de rezistență la efort;
- palpitații;
- amețeli.
Suplimentarea cu fier trebuie făcută doar la recomandarea medicului, după confirmarea deficitului.
- Magneziul
Magneziul contribuie la reducerea oboselii și extenuării și la funcționarea normală a sistemului nervos.
Un aport insuficient poate fi asociat cu:
- crampe;
- tulburări de somn;
- iritabilitate;
- recuperare lentă.
- Somnul de slabă calitate
Poți dormi opt ore și totuși să nu beneficiezi de un somn odihnitor.
Printre cauzele frecvente:
- apnee în somn;
- treziri repetate;
- utilizarea telefonului înainte de culcare;
- stres;
- consum de alcool.
- Stresul și burnout-ul
Stresul cronic modifică modul în care organismul utilizează energia și poate afecta:
- concentrarea;
- memoria;
- motivația;
- somnul.
- Probleme hormonale
Oboseala poate fi unul dintre primele simptome ale unor afecțiuni precum:
- hipotiroidism;
- diabet;
- rezistență la insulină;
- modificări hormonale asociate menopauzei.
Ce analize sunt utile?
În funcție de simptome, medicul poate recomanda:
- hemoleucogramă;
- feritină;
- vitamina D;
- vitamina B12;
- glicemie;
- hemoglobină glicată (HbA1c);
- TSH;
- funcția hepatică;
- funcția renală.
Nu toate sunt necesare în fiecare situație.
Ce poți face înainte de a lua suplimente?
Optimizează somnul
- culcă-te la aceeași oră;
- evită ecranele înainte de somn;
- limitează alcoolul și cofeina seara;
- dormitor răcoros și întunecat.
Revizuiește alimentația
Include zilnic:
- proteine;
- legume;
- fructe;
- cereale integrale;
- grăsimi sănătoase;
- apă suficientă.
Fă mișcare
Activitatea fizică regulată poate reduce senzația de oboseală și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Corectează eventualele deficiențe
După evaluarea cauzei, suplimentele pot avea un rol de susținere.
Poate fi o opțiune atunci când există deficit de vitamina D și este recomandată de un profesionist din domeniul sănătății.
Magneziul contribuie la reducerea oboselii și la funcționarea normală a sistemului nervos.
Vitaminele B contribuie la metabolismul energetic normal.
Poate fi luat în considerare atunci când oboseala este asociată cu simptome neurologice, conform recomandării unui specialist.
Poate susține adaptarea organismului la stres și echilibrul sistemului nervos, mai ales când oboseala este asociată cu stres cronic sau suprasolicitare.
Poate fi relevant în perioadele de schimbări hormonale, precum perimenopauza sau menopauza, când oboseala poate apărea alături de bufeuri, somn agitat, iritabilitate sau schimbări de dispoziție.
Când trebuie să mergi la medic?
Solicită o evaluare dacă:
- oboseala durează mai mult de 4 săptămâni;
- afectează activitățile zilnice;
- apare scădere inexplicabilă în greutate;
- ai febră persistentă;
- apar dureri în piept;
- apar dificultăți de respirație;
- observi sânge în scaun sau urină;
- apar leșinuri.
Ce spune cercetarea?
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii se adresează medicului de familie. Ea poate avea cauze foarte variate, de la tulburări ale somnului și deficiențe nutriționale până la afecțiuni endocrine, metabolice sau psihologice. De aceea, o abordare bazată pe identificarea cauzei este mai utilă decât administrarea empirică a suplimentelor.
Întrebări frecvente
Pe scurt
Dacă dormi opt ore și tot te simți obosit:
- verifică dacă somnul este cu adevărat odihnitor;
- discută cu medicul despre analizele potrivite;
- corectează eventualele deficiențe confirmate;
- îmbunătățește alimentația și activitatea fizică;
- folosește suplimentele ca parte a unei strategii bazate pe cauza identificată, nu ca soluție universală.
În cele mai multe situații, oboseala persistentă are o explicație. Identificarea acesteia este primul pas către recăpătarea energiei și a stării de bine.
Surse:
- https://cks.nice.org.uk/topics/tiredness-fatigue-in-adults/
- https://www.msdmanuals.com/professional/special-subjects/nonspecific-symptoms/fatigue
- https://www.merckmanuals.com/home/special-subjects/nonspecific-symptoms/fatigue
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8579431/
- https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/vitamin-d-for-the-prevention-of-disease
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/
- https://www.who.int/health-topics/anaemia
- https://ec.europa.eu/food/safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
- https://diabetesjournals.org/care/pages/standards-of-care
- https://www.thyroid.org/
- https://aasm.org/
- https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/
