Vitamine si minerale

Ce rol au vitaminele si mineralele in organism?

Vitaminele si mineralele sunt substante esentiale organismului nostru, pentru ca acesta sa se dezvolte si sa functioneze corect. Printre vitaminele cunoscute se numara A, C, D, E si K si vitaminele din complexul B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acid pantotenic (B5), piridoxal (B6), cobalamina (B12), biotina si acid folic / folic.
Calciul, fosforul, magneziul, sodiul, potasiul, clorul si sulful sunt mineralele indispensabile corpului. De asemenea, acesta are nevoie si de o cantitate suficienta de fier, mangan, cupru, iod, zinc, cobalt, fluor si seleniu.
Nu intotdeauna obtinem o cantitate suficenta de vitamine si minerale din dieta, mai ales daca aceasta nu este suficient de variata. O alimentatie prea bogata in carne nu ne aduce suficienta vitamina C in organism, in timp ce o dieta vegana ne lipseste de fier si B12. De aceea este recomandat sa consumam un complex de multivitamine si minerale.

De ce trebuie sa introduci vitaminele si mineralele in alimentatia ta

Avem nevoie de multivitamine si minerale naturale pentru ca ele ne ajuta la consolidarea oaselor, vindecarea ranilor si la intarirea sistemului imunitar. De asemenea, acestea transforma alimentele in energie si repara daunele celulare.