Fertilitatea între 30 și 40 de ani: ce trebuie să știe fiecare femeie

In ultimii ani, tot mai multe femei aleg sa iși amane maternitatea pentru a-și construi o cariera solida, a calatori sau a gasi momentul potrivit in viața personala. Daca in anii ’70 varsta medie a primei nașteri era la 21 de ani, astazi aceasta a urcat la 30 și chiar peste. insa odata cu aceste schimbari, apare o intrebare fireasca: ce se intampla cu fertilitatea noastra pe masura ce ne apropiem de 40 de ani?

De ce conteaza varsta?

Femeile se nasc cu un numar finit de ovocite (ovule). De-a lungul timpului, atat cantitatea, cat și calitatea lor scad. Pana la 30 de ani, șansele de a ramane insarcinata sunt de aproximativ 25% intr-un ciclu menstrual. La 35 de ani, aceasta rata scade la 15–20%, iar la 40 de ani ajunge la doar 5%. in plus, riscul de avort spontan și de anomalii cromozomiale (precum sindromul Down) crește odata cu varsta.

Probleme medicale mai frecvente dupa 35 de ani

Pe langa diminuarea rezervelor ovariene, anumite afecțiuni apar mai des in aceasta perioada a vieții și pot afecta concepția:

• Endometrioza și fibromul uterin
• Chisturile ovariene
• Sindromul ovarelor polichistice (SOPC)
• Tulburari hormonale sau cicluri neregulate

Aceste probleme pot influența atat șansele de a concepe, cat și sanatatea sarcinii.

Cand sa ceri ajutor medical

Regula generala spune așa:

• Daca ai sub 35 de ani și incerci sa ramai insarcinata de peste 12 luni fara succes, consulta un specialist.
• Daca ai peste 35 de ani, e recomandat sa cauți

Medicul poate recomanda analize hormonale, ecografie transvaginala pentru evaluarea rezervei ovariene, dar și investigații pentru partener (spermograma).

Opțiuni moderne de fertilitate

Din fericire, medicina reproductiva ofera tot mai multe soluții:

• Inducerea ovulației și monitorizarea ciclului
• Inseminarea intrauterina (IUI)
• Fertilizarea in vitro (FIV/IVF), mai ales dupa 35 de ani
• Donarea de ovocite sau sperma in cazurile mai dificile
• Crioconservarea ovocitelor (egg freezing) – o opțiune pentru femeile care iși doresc sa iși prelungeasca fereastra de fertilitate și sa aiba mai multe șanse de succes la o sarcina ulterioara

Stilul de viața conteaza

Chiar și atunci cand ai in vedere tratamente de fertilitate, sanatatea generala joaca un rol esențial. Corpul funcționeaza ca un intreg, iar obiceiurile zilnice influențeaza direct echilibrul hormonal, ovulația și calitatea ovocitelor.

Specialiștii recomanda:

• O dieta echilibrata, bogata in nutrienți
  Alimentele bogate in antioxidanți (fructe de padure, legume verzi, nuci) protejeaza ovocitele de stresul oxidativ, proces care accelereaza imbatranirea celulara. Un aport adecvat de acizi grași omega-3 (somon, semințe de in, avocado) susține producția de hormoni reproductivi. Deficiențele de vitamina D sau B12 pot afecta ovulația și implantarea embrionului.
• Evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool
  Nicotina reduce fluxul de sange catre ovare și grabește pierderea ovocitelor. Studiile arata ca fumatoarele intra la menopauza cu pana la 2 ani mai devreme. Alcoolul in exces perturba axa hipotalamo-hipofizo-ovariana, ducand la cicluri neregulate și scaderea calitații ovocitelor.
• Exerciții fizice regulate
  Activitatea moderata (30 de minute de mers alert, yoga sau pilates) ajuta la reglarea nivelului de insulina și la menținerea ovulației regulate. in schimb, sportul extrem sau antrenamentele foarte intense pot reduce nivelul de estrogen și pot opri menstruația, afectand fertilitatea.
• Gestionarea stresului și a greutații corporale
  Stresul cronic stimuleaza producția de cortizol, care poate bloca secreția de GnRH, hormon responsabil de ovulație. De asemenea, excesul de greutate crește riscul de sindrom al ovarelor polichistice (SOPC) și rezistența la insulina, iar subponderabilitatea poate intrerupe complet ciclul menstrual. Ambele extreme ingreuneaza concepția.

Cum ne menținem rezerva ovariana și echilibrul hormonal peste 30 de ani

Alimente benefice pentru fertilitate

• Fructe și legume bogate in antioxidanți: fructe de padure, citrice, spanac, broccoli, kale – reduc stresul oxidativ care afecteaza ovocitele.
• Grasimi sanatoase: avocado, ulei de masline extravirgin, somon, sardine, nuci și semințe (in, chia, nuci braziliene) – susțin sinteza hormonilor sexuali.
• Proteine de calitate: oua, pește, carne slaba, dar și surse vegetale precum lintea și nautul – ajuta la menținerea masei musculare și echilibrului metabolic.
• Cereale integrale și fibre: ovaz, quinoa, orez brun – contribuie la reglarea insulinei, importanta pentru ovulație.

Suplimente naturale și extracte din plante

• Vitex agnus-castus: poate sprijini reglarea ciclului menstrual și echilibrul progesteron-estrogen (util in faza luteala scurta).
• Maca (Lepidium meyenii): radacina adaptogena care poate susține echilibrul hormonal și nivelul de energie.
• Ceai verde (EGCG): antioxidant puternic, asociat cu protecția celulelor impotriva radicalilor liberi.

 Micronutrienți esențiali pentru fertilitate

• Acid folic (400–800 µg/zi): esențial pentru prevenirea defectelor de tub neural și pentru susținerea diviziunii celulare normale.
• Myo-inozitol și D-chiro-inozitol: utile mai ales in sindromul ovarelor polichistice (SOPC), contribuie la reglarea insulinei și imbunatațirea ovulației. Raportul cel mai studiat este 40:1 (myo:D-chiro).
• Vitamina D: deficitul este asociat cu tulburari de ovulație și scaderea rezervei ovariene.
• Coenzima Q10 (CoQ10): antioxidant implicat in producția de energie celulara, studiat pentru imbunatațirea calitații ovocitelor.
• Omega-3 (EPA și DHA): reduc inflamația și susțin dezvoltarea embrionara timpurie.
• Seleniu și zinc: oligoelemente implicate in protecția impotriva stresului oxidativ și in funcția reproductiva.

FERTIVIA® – Suport Complet pentru Femeia Moderna

Femeile de astazi iși doresc mai mult decat un simplu supliment – iși doresc rezultate reale, vizibile și o abordare completa a sanatații reproductive. FERTIVIA® a fost conceput special pentru ele: un complex inovator care combina ingrediente premium, atent selecționate, pentru a susține fertilitatea, echilibrul hormonal și vitalitatea feminina.

De ce este FERTIVIA® diferit?

• Abordare integrata: Fertilitate, echilibru hormonal, imunitate, energie și sanatate emoționala – toate intr-o singura formula.
• Ingrediente de top: Myo-inozitol și D-Chiro-inozitol (raport sinergic 40:1), Maca, Vitex, Ashwagandha, Coenzima Q10, Zinc bisglicinat, Vitamina D3, B6 și Quatrefolic® (forma activa de acid folic).

Formule curate: fara alergeni, gluten, lactoza, soia, coloranți artificiali sau dioxid de titan.