Ashwagandha KSM-66 (Withania somnifera), cunoscuta popular sub numele de „Ginseng indian” sau „cires de iarna”, este una dintre cele mai puternice si utilizate plante din medicina ayurvedica.
Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha (citita asvaganda) se prezinta sub forma unui arbust peren, vesnic verde, care creste pe continentul indian, in Orientul Mijlociu si in cateva regiuni din Africa.
In medicina ayurvedica, Ashwagandha este apreciata de peste 5000 de ani drept o Rasayana, planta care ajuta la mentinerea tineretii fizice si a sanatatii psihice, fiind recomandata ca tonic adaptogen, capabil sa sustina raspunsul organismului la stres sau la schimbari de mediu. Radacina de Ashwagandha a fost folosita de-a lungul mileniilor pentru a combate efectele negative cauzate de inaintarea in varsta (reumatism, insomnii, oboseala fizica, dificultate de concentrare, pierderea memoriei, inflamatii articulare), dar si pentru intarirea imunitatii, imbunatatirea potentei sexuale si a fertilitatii la ambele sexe.
Ashwagandha KSM-66 si-a dovedit eficienta ca remediu pentru stres, anxietate, depresie si burnout prin capacitatea sa de a scade c0rtiz0lul, h0rm0nul stresului.
Beneficii Ashwagandha si efecte vindecatoare
Radacina de Ashwagandha este partea plantei cea mai des utilizata in medicina traditionala ayurvedica, fiind bogata in aminoacizii, acizii grasi, flavonoide, alcaloizii, saponine și colina, compusi naturali utili organismului.
Desi beneficiile Ashwagandha sunt cunoscute de secole, studiile medicale recente realizate pe oameni pozitioneaza Gisnengul indian in topurile mondiale ale plantelor adaptogene. Cercetatorii au studiat cu interes ani de zile ashwagandha si au concluzionat mai mult de 200 de studii privind beneficiile terapeutice, siguranta si eficacitatea utilizarii extractului din radacina plantei si ashwagandha pulbere.
Ashwagandha este o planta puternica, utila in reglarea functiilor corpului uman – de la somn odihnitor la energie si ameliorarea stresului, pana la intinerire (anti-aging), forta musculara si sanatatea articulatiilor.
Datorita acestei versatilitati, planta castiga din ce in ce mai multa popularitate in medicina naturista, medicina indiana, medicina chineza, dar și in medicina sportiva.
Iata un rezumat al celor mai populare 6 studii clinice pentru Ashwagandha:
1. Forta Musculara si forta
Cercetatorii de la Lindenwood University Exercise and Performance Nutrition Laboratory (1) au investigat efectele unui extract patentat din radacini și frunze de Ashwagandha asupra barbatilor.
La acest studiu de 12 saptamani au participat barbati activi carora li s-a administrat 500 mg extract de Ashwagandha, concomitent cu efectuarea unor activitati sportive: 7,5 km alergare contra cronometru, exercitii la presa inclinata pentru picioare, etc. S-a testa forta musculara si anduranta. La finalul studiului, barbatii au dezvoltat rezistenta, forta dar si masa musculara. Gasiti rezultatele studiului aici.
Examinand efectul suplimentarii cu Ashwgandha KSM-66 asupra fortei și recuperarii musculare, un studiu aparut in Jurnalul Societatii Internationale de Nutritie Sportiva, a demonstrat ca subiectii au avut cresteri semnificativ mai mari ale fortei musculare la exercitii de presa pe banca si exercitii de extensie a picioarelor, dar s-a remarcat și cresterea dimensiunii la nivelul bratelor si piept. Subiectii care au primit Ashwagandha KSM-66 au avut, de asemenea, o reducere semnificativ mai mare a leziunilor musculare induse de efort și o scadere semnificativ mai mare a procentului de grasime corporala.
Un alt studiu realizat pe sportivii de anduranta, a demonstrat ca extractul de radacina de Ashwagandha KSM-66 poate imbunatatii rezistenta cardiorespiratorie si calitatea vietii. Acestia au obtinut rezultate mai bune, in special pentru recuperarea oboselii si lipsa de energie.
2. Imbunatatirea memoriei și a functiei cognitive
Eficacitatea și siguranta extractului de radacina de Ashwagandha in imbunatatirea memoriei si a functiilor cognitive a fost studiata la Chicago in 2017.
Dupa opt saptamani de studiu, grupul care a luat Ashwagandha a avut imbunatitirii semnificative ale memoriei. Mai mult, a existat o imbunatatire a functiei cognitive, a atentiei și a vitezei de procesare a informatiilor.
3. Cresterea imunitatii
Studiul a fost efectuat pentru a investiga efectele imunologice ale Ashwagandha asupra a patru tipuri de celule imunitare la fiintele umane.
Cinci participanti au fost rugati sa consume 6 ml de extract din radacina de Ashwagandha, de doua ori pe zi, timp de 96 de ore. Extractul a fost dat cu lapte integral. Au fost recoltate probe de sange.
Cercetatorii au observat o schimbare majora in activarea celulelor imune in proba participantilor (2).
4. Reduce stresul, anxietatea si burnout
A fost efectuat un studiu de 8 saptamâni la care au participat 52 de subiecti care sufereau de stres puternic (cronic). Acestia au primit Ashwagandha (300 mg) de doua ori pe zi.
Fiecare participant a fost evaluat la 4 saptamâni și la 8 saptamâni. Ashwagandha a demonstrat imbunatatiri semnificative ale nivelului stresului in surmenaj psihic, burnout sau stres ocupational si anxietate.
Acest studiu sugereaza ca extractul de radacina de Ashwagandha poate fi utilizat si pentru gestionarea greutatii corporale la adultii care se confrunta cu stresul cronic sau burnout (3).
5. Îmbunatatirea concentrarii
Un studiu controlat efectuat timp de 14 zile pe 26 de barbati cu varsta cuprinsa intre 20 si 35 de ani, randomizat la 2 capsule de doua ori pe zi a cate 250 mg Ashwagandha per capsula, a aratat o imbunatatire semnificativa a timpului de reactie la 5 din cele 6 teste de performanta psihomotorie, fara efecte secundare: performanta sistemului motor, performanta senzorio-motrica a creierului, viteza de raspuns psihomotorie, atentia si vigilenta. Studiu complet aici.
6. Intinerire și efect anti-aging
Un studiu efectuat cu voluntari sanatoși de sex masculin cu vârsta cuprinsa intre 50 și 69 de ani. Tuturor voluntarilor li s-a administrat Ashwagandha in doza de 3 grame pe zi timp de un an. Dupa tot acest timp, barbatii au prezentat o postura imbunatatita și o creștere considerabila a melaninei (pigmentarea parului). [5]
Într-un alt studiu, copiilor sanatoși li s-au dat 2 grame de Ashwagandha pudra in lapte și au inregistrat imbunatatiri ale greutatii corporale si calitatii sangelui.
7. Somnul și sanatatea emotionala
Mai bine de 218 persoane sanatoase au luat parte la un studiu privind caliatea somnului. S-a administrat 1200 mg de Ashwagandha de doua ori pe zi, timp de o luna. Participantii au observat o imbunatatire cu 66,9% a calitatii somnului. Acest lucru poate fi atribuit si scaderii nivelului de stres al participantilor.
Extractul plantei a demonstrat ca imbunatateste sanatatea emotionala a participantilor cu depresue cu 42%. Acest lucru s-a tradus prin imbunatatirea vietii sociale cu aproape 45,8%. Subiectii au putut sa participe la activitati precum vizitarea prietenilor, rudelor și s-au bucurat de hobby-uri.
Cum sa incluzi Ashwagandha in dieta zilnica
In cultura indiana, radacina de Ashwagandha este utilizata ca o pulbere fina amestecata cu un anupan – un mediu pentru transportul nutrientilor in organism – precum apa, miere sau lapte cald. Consumat inainte de culcare, acest amestec calmeaza si sustine un somn odihnitor. Ashwagandha mai poate fi amestecata cu ghee, unt traditional bucatariei indiene, sau miere, pentru hranirea si intinerirea organismului. De asemena, zaharul este un alt transportor al nutrientilor ashwagandhei, combinatia aceasta asigurand cresterea fertilitatii.
Ashwagandha poate fi eficient ingerata sub forma de capsule vegetale, ca supliment alimentar, fiind mult mai biodisponibila decat ashwagandha pulbere, intrucat capsula ajunge direct in stomac unde incepe intregul proces de absorbtie.
KSM-66 ASHWAGANDHA® – WORLD’S BEST ASHWAGANDHA – este cea mai pura si mai concentrata forma de Ashwagandha din lume, clean label, fara nicio forma de aditivi, coloranti sau conservanti.
KSM-66 este un extract standardizat din radacina de ashwagandha creat printr-un proces care a durat 14 ani de cercetare si dezvoltare continua pentru a se perfectiona in pastrarea tuturor nutrientilor benefici ai plantei: procesul unic patentat, Green Chemistry, fara a folosi alcool sau solventi chimici.
Ashwagandha KSM-66 are cele mai multe studii efectuate, dintre care 30 publicate, eficiente in:
- Combate stresul cronic, burnout -ul si oboseala psihica;
- Imbunatateste memoria, concentrarea si vigilenta;
- Relaxeaza muschii si creste rezistenta fizica;
- Creste masa musculara/tonifica musculatura;
- Imbunatateste considerabil performanta sportiva si anduranta fizica;
- Eficient in insomnie, imbunatateste calitatea somnului;
- Ajuta in sanatatea organelor sexuale, imbunatateste fertilitatea feminina si fertilitatea masculina;
- Ajuta in controlul greutatii, elimina pofta de alimente nesanatoase cerute de un organism stresat: grasimi, carbohidrati, dulciuri;
- Normalizeaza nivelul tiroidei;
- Previne imbatranirea prematura, are puternic efect ani-aging.
Ashwagandha KSM-66 poate fi combinata cu alte suplimente alimentare:
Memorie, concentrare: Neuromax®, Lecitina 1200mg, Memory Max®, Magneziu 375 + B6;
Anxietate, depresii: 5 HTP 100mg, Calmo Depresin;
Potenta, fertilitate: Brânca Ursului 4000, Myo Inositol 750, Strong, Potent;
Anduranta fizica: L-Carnitina 1000mg, L-Arginina 1000mg, Q10 L-carnitina Acid Alfa Lipoic.
Cosmo Pharm iti aduce Sanatate din Natura!
